中考前，滄州考生小方在體育課后突然腰痛，堅(jiān)持兩天后，癥狀加劇，疼痛難忍。滄州市人民醫(yī)院疼痛(脊柱微創(chuàng))科專家檢查后確診為小方這個年齡段非常少見的病：腰椎間盤突出癥。而原因竟是小方在體育課上多做了一些仰臥起坐，正是這突然“加量”的過度訓(xùn)練惹來了麻煩……

　　滄州市人民醫(yī)院疼痛(脊柱微創(chuàng))科專家張煥峰介紹，小方發(fā)病時正在上著課，疼痛難忍，甚至連左腿也疼起來，于是趕緊來到醫(yī)院檢查。經(jīng)查，竟然是腰椎間盤突出癥。醫(yī)生分析，正是小方突然增加的過度訓(xùn)練才惹來了這個麻煩。

　　“脊柱承受著人體的重量，匯聚著很多重要的血管神經(jīng)，對人體的重要性不言而喻，而其一旦發(fā)病，也常常產(chǎn)生連帶癥狀，會根據(jù)神經(jīng)根、脊髓、動脈等延伸的范圍影響特定部位，導(dǎo)致出現(xiàn)腰痛，臀部、腿腳等部位麻木，以及走路無力等癥狀，牽涉范圍不可謂不廣。”張煥峰說，“近幾年患有頸椎、腰椎疾病的年輕患者呈上升趨勢，越來越多。由于工作、生活方式電子化、手機(jī)化，長時間伏案使用電腦，低頭使用手機(jī)、開車等原因，導(dǎo)致腰椎負(fù)荷過重，造成腰椎間盤損傷。部分年輕人缺少活動鍛煉，長期的體位固定，身體過度勞累、休息時間少以及坐立不直或者蹺二郎腿等，都是導(dǎo)致加快腰椎退行性改變的重要原因。”

　　張煥峰建議人們，包括年輕人，即使時間緊，也要在家里擠出時間來鍛煉腰背部肌肉，仰臥位直腿抬高、臥位雙腿抬高、背橋五點(diǎn)支撐、小燕飛頭胸后伸、小燕飛整體后伸、平板支撐后抬腿……這些鍛煉動作雖然簡單，但貴在堅(jiān)持，獲益良多。